Schuldzuweisungen und Herabsetzung: Zwei Gifte für deine Ehe (Teil 2)

Wie verbesserst du deine Beziehung, indem du feindselige Kommunikationsstrategien auflöst?

Glück und Harmonie in einer Ehe zu bewahren, kann schwierig sein, wenn beide gar nicht bemerken, welche feindseligen Methoden sie gegeneinander einsetzen.

Der häufigste Grund, zu feindseligen Kommunikationsmethoden zu greifen, ist die Unfähigkeit, richtig mit Konflikten umzugehen (also zu verhandeln statt zu streiten).

Feindselige Strategien können einer Ehe regelrecht das Leben aussaugen, bis die Beziehung selbst sich in etwas Giftiges und Untragbares verwandelt.

Wenn du fürchtest, dass deine Beziehung gerade in diese giftige Phase eintritt, dann wisse: Dir bleibt nur begrenzt Zeit, bevor wirklich dauerhafter Schaden entsteht.

Keine Sorge, für deine Ehe gibt es noch Hoffnung.

Wie beginnst du, die tiefen Risse zu kitten?

Der wichtigste Schritt bei der Reparatur einer Beziehung ist, die schädlichen Kommunikationsstrategien zu erkennen und ihnen ein für alle Mal ein Ende zu setzen.

Wenn deine Art zu kommunizieren von feindseligen Strategien durchzogen ist, wird deine Beziehung irgendwann zerbrechen, weil diese Art zu reden keine gesunde, liebevolle Beziehung trägt.

Das ist schwer zu akzeptieren, aber denk daran: Eine Ehe war nie dazu gedacht, einfach zu sein.

Worum geht es in einer modernen Ehe wirklich?

So herausfordernd das Eheleben auch sein mag, es war nie dazu gedacht, irgendjemandem zu schaden. In einer modernen Ehe geht es um echte Liebe, Fürsorge und Halt. Es ging nie um Kontrolle und darum, jemanden zu beherrschen, um den eigenen Willen durchzusetzen.

Wie kannst du heute damit beginnen, deine Ehe zu retten?

Wenn du zustimmst, dass diese Gedanken entscheidend für die Rettung deiner Ehe sind, dann teilen wir hier einige verbreitete abwehrende Techniken mit dir, die uns über viele Jahre der Arbeit mit Paaren in der Krise immer wieder begegnet sind.

Bedenke, dass diese Techniken in Abwandlungen auftreten können und deine Situation etwas anders aussehen mag als die Beispiele hier.

Wichtig ist, dass du diese schädlichen Verhaltensmuster erkennst und alles tust, um sie zu ändern, denn sie helfen ganz sicher nicht dabei, deine Beziehung zu stärken.

1. Das tödliche Schuldspiel

Das tödliche Schuldspiel entsteht, wenn jemand dem Partner die Schuld gibt, sobald ein Bedürfnis oder Wunsch auftaucht. Ein Beispiel: Erik hatte Schwierigkeiten, die Unterlagen für sein Studium fertigzustellen. Er wollte, dass seine Frau ihm bei einem Teil davon hilft, weil er sich beim Schreiben wissenschaftlicher Texte eingerostet fühlte.

Seine Frau Jana will ihm nicht beim Schreiben helfen, weil sie findet, dass sie das nicht muss. Sie sagt Dinge wie: „Ich habe dir gesagt, du sollst dieses Studium sein lassen, aber du wolltest ja nicht hören! Und jetzt schau, wohin dich das gebracht hat. Da sitzt du und grübelst und sorgst dich die ganze Nacht. Wenn du diese verdammten Texte abgeben musst, dann schreib sie gefälligst selbst!”

Wie ernst ist dieses Problem?

Dieses Muster kann in einer Beziehung schnell aus dem Ruder laufen. Eine Seite kann Gefallen daran finden, dem anderen einfach die Schuld zuzuschieben, sobald echte und berechtigte Bedürfnisse auftauchen.

Solange sich das Schuldspiel spielen lässt, kann eine Seite für sich entscheiden, nicht dafür verantwortlich zu sein, dem anderen zu helfen oder für ihn da zu sein.

2. Deinen Partner herabsetzen

Herabsetzung ist in jeder Beziehung ein großes Problem, weil sie unmittelbar das Selbstvertrauen trifft. Der alte Spruch, wonach nur Stöcke und Steine verletzen, Worte aber nicht, war schlicht falsch: Worte können einen Menschen verletzen, und dieser Schmerz kann viele Jahre nachhallen.

Wenn du dich dabei ertappst, gemeine Dinge zu deinem Partner zu sagen, hör auf. Für dich klingt es vielleicht wie normales Geplänkel, aber du verletzt deinen Partner damit womöglich tief.

Denk an die alte Weisheit: „Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, sag lieber gar nichts.” Das ist ein guter Kompass fürs Eheleben, doch noch besser ist es, selbst in den dunkelsten und aussichtslosesten Momenten etwas Positives zu finden.

Vergiss nicht: Dein Partner ist auf dich als emotionale und seelische Stütze angewiesen. Wenn du ihn schon nicht stützen kannst, dann arbeite wenigstens nicht bewusst an seinem Selbstvertrauen.

Das gilt ganz besonders in Situationen, in denen dein Partner immer wieder über eine aktuelle Schwierigkeit klagt. Du kannst ihm die Last erleichtern, indem du einfach zuhörst, auch wenn es manchmal ins Wiederholte geht.